股関節に負担がかかる姿勢や動作を理解しよう！
変形性股関節症や臼蓋形成不全の方は、日常生活や仕事中に痛みを感じることが多いです。特に、仕事中の動作や姿勢が痛みを強める原因となることがあります。
では、どのような姿勢や動作で股関節にストレスがかかるのでしょうか？実は、無意識のうちに行っている動作が、股関節に大きな負担をかけていることが多いのです。
股関節にかかるストレスが高まる動作と対策
- 長時間の立ち仕事
- 立ちっぱなしの姿勢では、股関節にかかる負担が増します。特に、重心が片方の足に偏ってしまうと、片側の股関節に過剰なストレスがかかります。
- 工夫のポイント：左右の足に均等に体重を分散し、時々体重移動を行うことで、股関節への負担を軽減できます。
- 重い荷物を持つ作業
- 荷物を持ち上げる際に、腰や股関節に負担がかかります。特に、腰を曲げて持ち上げる動作は、股関節にかなりのストレスを与えます。
- 工夫のポイント：荷物を持ち上げるときは、腰ではなく膝を使って持ち上げるように心掛けましょう。また、股関節に負担をかけないように、なるべく近くに荷物を引き寄せて持つのが理想的です。
- 座り仕事
- 長時間座り続けることで、股関節周囲の筋肉が硬直し、股関節に負担がかかります。
- 工夫のポイント：1時間に一度は立ち上がってストレッチを行い、股関節周りの筋肉をほぐすようにしましょう。
日常の姿勢改善で痛みを軽減しよう！
股関節に負担をかける動作を意識的に避け、正しい姿勢を保つことで、痛みの軽減が期待できます。特に仕事中の動作を見直し、負担のかかりやすい動作に工夫を取り入れていくことが大切です。
このように、少しの工夫で股関節への負担を減らし、仕事中の痛みを軽減できるかもしれません。ぜひ、今日から取り入れてみてください！
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